KENDİMİZİ MOTİVE ETMEK

Koçlukta yaptığımız şeylerden birisi de danışanlarımızın motivasyonlarını yükseltmelerine yardımcı olmaktır. Motivasyonu yükselen kişi, daha hızlı ve rahat bir şekilde eyleme geçer. İstediğimiz şeyler doğrultusunda eyleme geçmek bizi mutlu eder.

O halde bugün biraz motivasyondan bahsedelim. Motivasyon zihnimizdeki düşüncelerle başlar. İlk uyandığımızda güne başlarken ilk 15-20 dakikaya güzel düşüncelerle başlamak işimizi kolaylaştırır.

Ben uyanır uyanmaz göreceğim şekilde bir tatil resmi asıyorum duvara, gitmek istediğim yeni bir yerin fotoğrafına bakarak uyanıyorum. Sonra sağlıklı bir şekilde uyandığım için şükrediyor ve güne kısa bir dua ile başlıyorum. Sonra da bir fincan çay içip güzel bir manzaraya bakıyor veya genel olarak güzel şeyler düşünüyorum.

Bu ritüeli yapmadan güne başlamıyorum, siz de kendinize motive olarak güne başlamanızı sağlayacak 15-20 dakikalık bir ritüel oluşturun, gerekirse 15-20 dakika erken yatın ve kalkın. Her gün aynı şeyleri yapmanız şart değil, yeter ki güne motive olarak başlayın. Müzik dinleyebilir, şarkı söyleyebilir, dans edebilirsiniz, yönteminizi siz seçin. Yazılarımı okumanız da motivasyonu artıracaktır. Yazılarım bu yüzden sabah 8.50’de yayımlanıyor.

Ben uyandığımda beni mutsuz eden düşünceler zihnime üşüşüyor ve bu düşünceler birbirine çok benzeyen şeyler diyorsanız size basit bir egzersiz önerebilirim. Sizi mutsuz eden düşünceleri boş bir kağıda yazın, sonra da ister yakın, ister denize atın, isterseniz de yırtıp çöpe atın, bu şekilde onlarla vedalaşabilirsiniz.

Motivasyonun diğer bir unsuru seçeneklerimizin farkında olmaktır. Pek çok durumda aslında farklı seçeneklerimiz vardır. Bunların farkına vardığımız ölçüde motivasyonumuz artar ve mutlu oluruz.

Motivasyonun son boyutu ise değişimdir. Mutlu olmadığınız konularda bir şeyleri değiştirmeyi seçebilirsiniz. “Değiştirebilirim” şeklinde düşünmek dahi motivasyonu artırır. Mutlulukla Değişim Programı’na katılabilir ya da Hayatını Seç, Hayatını Değiştir ve Yarına Notlar isimli kitaplarımı okuyabilirsiniz.

Motivasyonunuzu yüksek tutacağınız güzel günler diliyorum.

Sevgi ile kalın.

Not: Diğer tüm yazılarıma kendi adımı taşıyan web sitesinden ulaşabilir, daha fazla fotoğraf için Instagram paylaşımlarımı takip edebilirsiniz.